前回、ライザップ推奨の飲食店の低糖質メニューを紹介しました。
糖質制限中には嬉しい情報で、周りの人との付き合いで外食しなければならないタイミングで、とても役に立ちますね！
lucas0910.hatenablog.com
今回も同じく低糖質メニューを紹介していきたいと思います。
・ケンタッキーのオススメ低糖質メニュー
クリスマスの時は、大行列が出来るほどの人気であり、店舗数もかなり多いケンタッキーです。
ただチキンってダイエットなどを考えると不安ですよね。
そんな方にオススメな低糖質メニューもライザップは、しっかりとまとめていました！
１つ目は、「ケンタッキーオリジナルチキン」 です。
シンプルなチキンは、糖質的にも安心で、おすすめです！
「ケンタッキー オリジナルチキン」
糖質量：７．６ｇ
タンパク質：１８．３ｇ
カロリー：２３７Kcal
他には、「カーネルクリスピー」や「コールスローM」などが圧倒的に糖質量が低いです。
「カーネルクリスピー」
糖質量：６．６ｇ
タンパク質：９．５ｇ
カロリー：１３０Kcal
「コールスローM」
糖質量：８ｇ
タンパク質：１．６ｇ
カロリー：１５５Kcal
ケンタッキーに関しては、糖質量は少ないので、カロリーの方を意識すれば糖質に関しては問題ないでしょう。
・ロイヤルホストのオススメ低糖質メニュー
皆さんが大好きなファミレスのロイヤルホストです。
メニューが豊富で、味に関しても質が高いですよね！
ただ私の個人的なイメージでは、値段が他のファミレスより高いように思われます。
そんな、ロイヤルホストにおいての最も低糖質なライザップがオススメするメニューは、「国産牛ロースステーキ キャベツグリル添え おろしポン酢ソース」と「ロイヤルアンガスサーロインステーキ」です。
ハンバーグよりステーキの方が、炭水化物が圧倒的に少ないです！
ファミレスでハンバーグとステーキで悩んだら、迷わずステーキを選びましょう。
「国産牛ロースステーキ キャベツグリル添え おろしポン酢ソース」
糖質量：１２ｇ
タンパク質：３３．９ｇ
カロリー：９２６Kcal
「ロイヤルアンガスサーロインステーキ」
糖質量：１８．６ｇ
タンパク質：３７．２ｇ
カロリー：６９４Kcal
・ガストのオススメ低糖質メニュー
おそらく１番人気のあるファミレスであるガストの低糖質メニューも把握しておきたいですね。
そんなガストが独自に糖質制限にオススメなハンバーグがあります。
それは、「大葉おろしの和風ハンバーグ」と「チーズinハンバーグ」です。
この２つをライザップは強く推しています。
「大葉おろしの和風ハンバーグ」
糖質量：２２．５ｇ
タンパク質：２８．６ｇ
カロリー：５８７Kcal
「チーズinハンバーグ」
糖質量：２６．２ｇ
タンパク質：３０．５ｇ
カロリー：７５７Kcal
他のメニューで言うと、野菜が豊富で炭水化物が少ない「パルマ高原ホエ一豚 トマトとバジルのイタリアングリル」です。
ハンバーグよりも、こっちの方が糖質制限に向いていますよ！
よっぽどハンバーグが食べたい訳でないのなら、こっちを注文しましょう！
「パルマ高原ホエ一豚 トマトとバジルのイタリアングリル」
糖質量：１５．７ｇ
タンパク質：３３ｇ
カロリー：７３７Kcal
・ミスタードーナツのオススメ低糖質メニュー
大人気ドーナツ飲食店のミスタードーナツの低糖質メニューもしっかりと把握しましょう。
メニューの数が凄く多くて、選んでいる時も楽しいですよね！
最近では、ダイエット用のドーナツも発売されました。
それは、「オイルカットプレーンドーナツ」です。
実際に、このドーナツをライザップは低糖質に勧めています。
２月から発売されて、通常のドーナツより脂質が４０％もカットされています。
「オイルカットドーナツ」
糖質量：１７．９ｇ
タンパク質：１．９ｇ
カロリー：１１５Kcal
他に通常のドーナツでは、「エンゼルフレンチ」がオススメされています。
「エンゼルフレンチ」
糖質量：１２．７ｇ
タンパク質：２ｇ
カロリー：２０１Kcal
・ピザハットのオススメ低糖質メニュー
デリバリーも出来て、ピザを食べたい時にはピザハットのメニューで悩んでしまうくらい定番ですね！
更にメニューの数も豊富で、どのピザも魅力的という最高のピザ屋です。
その豊富なメニューの中で、ピザハットは「海老の贅沢シーフード」がダイエットブームを意識して、従来の糖質量を半分にしました。
実は、このピザはライザップとのコラボです。
「糖質を抑えたピザ」を考えて発売されました！
「海老の贅沢シーフード」の糖質量は、３０ｇとなります。
・コンビニ(ローソンなど)のオススメ低糖質メニュー
最近、ローソンのブランシリーズやファミリーマートのRizapシリーズが品揃えを拡大しています。
糖質制限の為の食品が生産され続けています。
他にも、炭水化物が１０ｇ未満の食品がいっぱいあります！
その中で肉・焼き魚・チーズは、炭水化物が１ｇ未満の商品もあります。
生ハムは０ｇで、ほっけの塩焼き０．０４ｇ、なめらか６Pチーズ０．２ｇと糖質量が、ほとんどない物同然です。
サラダチキンなんかも人気ですね！
糖質量は、０．３ｇであり、食べごたえがある割に少ない糖質量です。
・最後に！
今回でライザップ推奨の低糖質メニューの紹介は最後になります。
より実用的な情報で個人的に役に立ちました。
外食時は、特に見直してみてください！