あのライザップが推奨!大手飲食店(ケンタッキー、ガストなど)の最も低糖質なメニュー紹介が役に立ちすぎる2♡

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前回、ライザップ推奨の飲食店の低糖質メニューを紹介しました。

糖質制限には嬉しい情報で、周りの人との付き合いで外食しなければならないタイミングで、とても役に立ちますね!

lucas0910.hatenablog.com

 

今回も同じく低糖質メニューを紹介していきたいと思います。

 

ケンタッキーのオススメ低糖質メニュー

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クリスマスの時は、大行列が出来るほどの人気であり、店舗数もかなり多いケンタッキーです。

 

ただチキンってダイエットなどを考えると不安ですよね。

そんな方にオススメな低糖質メニューライザップは、しっかりとまとめていました!

 

 

1つ目は、「ケンタッキーオリジナルチキン」 です。

シンプルなチキンは、糖質的にも安心で、おすすめです!

 

ケンタッキー オリジナルチキン

糖質量:7.6

タンパク質:18.3g

カロリー:237Kcal

 

 

他には、「カーネルクリスピー」や「コールスローM」などが圧倒的に糖質量が低いです。

 

カーネルクリスピー

糖質量:6.6

タンパク質:9.5g

カロリー:130Kcal

 

コールスローM

糖質量:

タンパク質:1.6g

カロリー:155Kcal

 

 

ケンタッキーに関しては、糖質量は少ないので、カロリーの方を意識すれば糖質に関しては問題ないでしょう。

 

 

ロイヤルホストのオススメ低糖質メニュー

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皆さんが大好きなファミレスのロイヤルホストです。

メニューが豊富で、味に関しても質が高いですよね!

 

ただ私の個人的なイメージでは、値段が他のファミレスより高いように思われます。

 

そんな、ロイヤルホストにおいての最も低糖質なライザップがオススメするメニューは、「国産牛ロースステーキ キャベツグリル添え おろしポン酢ソース」と「ロイヤルアンガスサーロインステーキ」です。

 

 

ハンバーグよりステーキの方が、炭水化物が圧倒的に少ないです!

ファミレスでハンバーグとステーキで悩んだら、迷わずステーキを選びましょう。

 

 

国産牛ロースステーキ キャベツグリル添え おろしポン酢ソース

糖質量:12

タンパク質:33.9g

カロリー:926Kcal

 

 

ロイヤルアンガスサーロインステーキ

糖質量:18.6

タンパク質:37.2g

カロリー:694Kcal

 

 

ガストのオススメ低糖質メニュー

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おそらく1番人気のあるファミレスであるガスト低糖質メニューも把握しておきたいですね。

 

そんなガストが独自に糖質制限にオススメなハンバーグがあります。

それは、「大葉おろしの和風ハンバーグ」と「チーズinハンバーグ」です。

 

 

この2つをライザップは強く推しています。

 

大葉おろしの和風ハンバーグ

糖質量:22.5

タンパク質:28.6g

カロリー:587Kcal

 

チーズinハンバーグ

糖質量:26.2

タンパク質:30.5g

カロリー:757Kcal

 

 

他のメニューで言うと、野菜が豊富で炭水化物が少ないパルマ高原ホエ一豚 トマトとバジルのイタリアングリル」です。

ハンバーグよりも、こっちの方が糖質制限に向いていますよ!

 

 

よっぽどハンバーグが食べたい訳でないのなら、こっちを注文しましょう!

 

パルマ高原ホエ一豚 トマトとバジルのイタリアングリル

糖質量:15.7

タンパク質:33g

カロリー:737Kcal

 

ミスタードーナツのオススメ低糖質メニュー

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大人気ドーナツ飲食店のミスタードーナツ低糖質メニューもしっかりと把握しましょう。

メニューの数が凄く多くて、選んでいる時も楽しいですよね!

 

最近では、ダイエット用のドーナツも発売されました。

それは、「オイルカットプレーンドーナツ」です。

 

実際に、このドーナツをライザップ低糖質に勧めています。

2月から発売されて、通常のドーナツより脂質が40%もカットされています。

 

オイルカットドーナツ

糖質量:17.9

タンパク質:1.9g

カロリー:115Kcal

 

他に通常のドーナツでは、「エンゼルフレンチ」がオススメされています。

ドーナツの中でフレンチクルーラーは、炭水化物が少なくて、「エンゼルフレンチ」は1番少ないです!

 

 

エンゼルフレンチ

糖質量:12.7

タンパク質:2g

カロリー:201Kcal

 

 

ピザハットのオススメ低糖質メニュー

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デリバリーも出来て、ピザを食べたい時にはピザハットのメニューで悩んでしまうくらい定番ですね!

更にメニューの数も豊富で、どのピザも魅力的という最高のピザ屋です。

 

 

その豊富なメニューの中で、ピザハットは「海老の贅沢シーフード」がダイエットブームを意識して、従来の糖質量を半分にしました。

 

実は、このピザはライザップとのコラボです。

糖質を抑えたピザ」を考えて発売されました!

 

 

海老の贅沢シーフード」の糖質量は、30gとなります。

 

 

コンビニ(ローソンなど)のオススメ低糖質メニュー

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最近、ローソンのブランシリーズファミリーマートのRizapシリーズが品揃えを拡大しています。

糖質制限の為の食品が生産され続けています。

 

 

他にも、炭水化物が10g未満の食品がいっぱいあります!

 

その中で肉・焼き魚・チーズは、炭水化物が1g未満の商品もあります。

生ハム0gで、ほっけの塩焼き0.04gなめらか6Pチーズ0.2gと糖質量が、ほとんどない物同然です。

 

サラダチキンなんかも人気ですね!

糖質量は、0.3gであり、食べごたえがある割に少ない糖質量です。

 

 

最後に!

今回でライザップ推奨の低糖質メニューの紹介は最後になります。

より実用的な情報で個人的に役に立ちました。

 

外食時は、特に見直してみてください!