ダイエットの為に「運動」をしている方は、偉いですね！
ですが、「運動」を行っている方は、しっかりと「痩せるための運動」を行っていますか？
「運動」をしっかり行っている方も、ぜひ確認してください。
「痩せる運動」と「痩せにくい運動」では、ダイエット効果に大きな差があるので、ここで「運動」のやり方を見直していただいたら嬉しいです。
あと、「運動」を行っていない方は、少しずつでも行うことをオススメします。
まずは、日常生活の中で取り入れる事から始めてみてはいかがでしょうか？
lucas0910.hatenablog.com
日常に「運動」を取り入れることで、圧倒的に痩せ癖が出来ます！
それでは、皆さんに「痩せる運動」のコツを紹介していきたいと思います。
ぜひ取り入れてみてください！
・有酸素運動と無酸素運動を合わせよう！
これは、ダイエットに関する事で言うと、とても大切です。
何故かと言うと、有酸素運動と無酸素運動では体への効果が違うからです。
一応説明しておくと、有酸素運動はウォーキングやジョギング、水泳などに該当して長時間筋肉を使用する運動で、
無酸素運動は短距離走や筋トレに該当し、瞬発的に運動する事を指します。
これら２つの運動は、両方行うことがダイエットの効果に大きく関わってきます。
片方だけ行っている方も少なくないはず！
有酸素運動は、脂肪燃焼の効果があり、無酸素運動は筋肉を鍛え上げてスタイルを引き締める効果があります。
皆さんが想像する理想のボディーラインを作るには両方重要ですよね！
確かに片方だけでも多少効果はありますが、圧倒的に併用させた方が効果があります。
個人的には、無酸素運動から行うと、その後の有酸素運動を終えた後にすぐにシャワーを浴びれるのでオススメです。
・運動の前と後には必ずストレッチ！
皆さん、ストレッチは行っていますか？
ストレッチを行ていない方が最近多い気がします・・・
ですが、可愛いタレントさんのほとんどが毎日行っていますよね？
それだけ綺麗になる為には必要な事なんです。
筋肉をスムーズに動かせるように調節するストレッチは、疲労回復を促進する効果があり、運動には必要不可欠です。
さらに、普段の生活でも疲れは溜まっていきます。
疲れが溜まると美容に関しても負担がかかるので、出来るだけ行うようにしましょう！
・少し息が上がるくらいの運動がベスト！
「運動」というと、ストイックに自分の限界まで行うイメージがありますが、実は違うんです。
疲れすぎまで運動を行うことは、ダイエットに関して言えばNGと言えるでしょう。
少し息切れするくらいを目安にしましょう。
どちらかというと運動は、限界まで行うというより継続が重要です。
ただ、この運動を継続する事が苦手な方は、最初に紹介した痩せ癖をつけることから始めてみてください。
それだけで、スタイルの変化は全く違うでしょう！