多くの女性が、むくみという悩みを抱えていますよね。
服と髪型、メイクをバッチリ決めても顔がむくんでいると中々テンションが下がりますよね・・・
むくみがあると、メイクに関しては美しくなろう！と思うより、今日のむくみを隠そう・・としてしまいますよね。
普段からフェイスマッサージをしている方も、それに加えて内側からのむくみ対策をしても良いと思います。
つまり、マッサージにプラスで食事でむくみ対策をすることをオススメします！
今回は、むくみを解消する食事について紹介していきたいと思います。
・「カリウム」の含まれている食品は、むくみ解消に活躍！
実は、あまり栄養が含まれていない「きゅうり」は、利尿作用のある「カリウム」が多く含まれています。
私からすると、「きゅうり」の唯一である長所ですね！
アルコールを摂りすぎたり、塩辛い食品を食べ過ぎた時などは、進んで「きゅうり」を食べる事をオススメです。
次の日の顔のむくみを解消するのに役に立ちます。
・むくみ防止効果のあるイカの燻製を使用しましょう！
イカには、「タウリン」が多く含まれて、むくみ防止の効果があります。
そこで、普通の生イカを使ってもいいのですが、料理研究家が推奨するのは、おつまみで良く食べるイカの燻製です。
実はイカの燻製は料理としても使えて、普通の生イカよりも圧倒的に保存がきくので買っておけば、いつでも食べる事が出来ます。
その料理の１つとして、きゅうりにイカを合わせた簡単な料理がオススメです。
・「イカの燻製ときゅうりの和えもの」の作り方！
【材料 ２人分】
イカの燻製 ３５ｇ
きゅうり ２本
酢 大さじ１つ
アマニ油 大さじ１つ
塩 お好みの量
【作り方】
・イカの燻製を食べやすい大きさに切ります。
・きゅうりは縦に半分切ってから薄切りにして、塩もみをします。
・酢とアマニ油を、１：２の割合で混ぜて、加えます。
油に関しては、サラダ油、オリーブオイルでも何でも大丈夫です！
朝起きた時に、「イカの燻製ときゅうりの和えもの」を食べるのも良くて、晩御飯に食べるのも、むくみ解消に良いですよ！
最近では、女優やタレントさんの方の間でも、むくみ解消に「きゅうり」を食べる事が話題になっています。
皆さんも良ければ実践してみて下さい！