人気読者モデルのペコちゃんは、同じモデルのりゅうちぇるの恋人で人気ですね!
「ペコ&りゅうちぇる」として知られている彼女らは、テレビや雑誌で凄く知られていて、二人の結婚生活の話なんかも凄く面白いです。
そんなペコちゃんは、ダイエットが苦手と良く知られていましたが、なんと最近ダイエットにおいて大成功を収めました。
それも以前とは比べ物にならないくらいスタイルが細くなっているのが、パっと見てわかります。
夫のりゅうちぇるも凄く協力していたみたいです。
良い旦那さんを持って羨ましいですね・・・(笑)
最終的に現在では、2か月で10キロの減量に成功したという結果になりました!
彼女が実践していたダイエット法を皆さんに紹介していきたいと思います。
目次
・ペコちゃんが実践していたダイエット法
さて2か月という期間で、10キロの減量を成功したというペコちゃんが実践したダイエット法を紹介していきます。
実は、合計で6つの減量する為の事を行っていました。
そのダイエット法を簡単に説明すると、
・どんなに遅れても19時以降は何も食べない
・炭水化物は摂らない。
・毎日の体重を記録する。
・毎日、食事した食べ物を記録する。
・無理せずに出来るだけ運動をする。
・寝る前に必ず足マッサージをする。
これらの事を実際に行っていたみたいです。
正直、私の感想はダイエット嫌いなのに、良くこれらを実践できたなぁ・・・と思いました。
これまで、中々ダイエットに成功出来なかった彼女からすると、モチベーション面では、夫の存在というのも凄く関係していると思われます。
それでは、それぞれの実践した方法について具体的に紹介していきたいと思います。
・ペコ流ダイエット法:どんなに遅れても19時以降は何も食べない!
これは、以前紹介したのですが寝てる時、エネルギーの消費量は著しく少ないです。
だから、寝る前の食事はダイエット中は避けた方が良いという事は、皆さん分かっていますよね。
そして、彼女の仕事は19時に終わるという事から19時に設定したみたいです。
これだけで、2か月継続する事も 難しいですね!
体重もなんと、、、始めた当初に1日で1キロも減った時があったみたいです。
そして、夕飯後は行動する事があまりないので、その時間に食事を避けるようにしていたみたいです。
・ペコ流ダイエット法:炭水化物を摂らない!
炭水化物を全く摂らなかったペコちゃん・・・
実際に炭水化物を摂らないようにしている方は、結構いますよね。
ですが、炭水化物を全く摂らないというのは、正直ダイエットに最適とは言えません。
以前紹介しましたが、実は脂肪燃焼を促進してくれる糖質というのが存在するのです!
lucas0910.hatenablog.com
確かに全く糖質を摂らないようにすることで、体に蓄積するカロリーを抑える事が出来るのも事実ですが、同時にカロリーを消費するエネルギーも抑えてしまうのです。
皆さんは、しっかりと脂肪燃焼を促す糖質を把握する事で行うことをオススメします!
・ペコ流ダイエット法:毎日の体重と食べた食事を記録する!
毎日の自分の体においての情報を把握して記録する事は、正直継続が1番困難という得るでしょう。
私も、毎日行っている事や身体の状態を記録したりするのは苦手で、普通にメモ帳に記録する地味な作業は続いたことがないのですが、最近は便利で、そういったダイエット用のアプリを使って記録しています。
そしてこういった事を記録する事で、どんなものを食べた日が体重に変化をもたらすのか?などが顕著に記録に現れるようになってきます。
あとは、その記録を見直すことでモチベーションに繋がる事は事実です。
0.1キロでも減った日には、幸せな日になります!
・ペコ流ダイエット法:無理せずに出来るだけ運動する!
ペコちゃんは、運動があまり得意ではないみたいです。
そんな彼女が実践したのは、ジムで1時間のウォーキングです。
ですが、ジムに通っていない方は、大変多いと思います。
それでも彼女が実際に行っていたのは、ウォーキングのみですのでジムに行かなくても実践する事が出来ます。
ただ運動に関しては継続が1番大事ですので、普段の生活に運動を取り入れる事を1番オススメします。
普段の生活に運動を取り入れる事で、「痩せ癖」が出来るメリットがあります。
lucas0910.hatenablog.com
・ペコ流ダイエット法:寝る前に必ず足マッサージをする!
マッサージというとダイエットに効果が本当にあるの?と思いがちですが、ペコちゃんは、しっかりと継続して行いました。
その結果、ペコちゃんの足は見違えるほど細くなりました!
実際に、ペコ流の足マッサージを行った方は、行った翌日に変化を実感する方が大変多いです。
これは、効果抜群だと私も思います。
エステに通う前に1度試してみて下さい!
このように、実際に効果が出ているのは、1つ1つのダイエット法をしっかりと継続したおかげですね!
まずは、無理せず自分の出来る範囲で取り組むことは、とてもダイエットにおいて大切だという事が分かります。