最初、「アイスクリームダイエット」と聞いた時は、はい・・？と思いますよね。
私も同じく思って、しっかりと根拠があるのかどうかを色々調べて専門家にも相談してみました。
ですが、最近の気温が暑すぎて涼しい所や冷たくて美味しい食べ物を求めてしまう季節には気になるダイエット法ですよね！
色々調べて検討した結果、一応ダイエット効果はあるのですが正しいやり方を実践しないと逆に太ってしまうという点と「アイスクリームダイエット」のみでは、大きな効果が出にくい点があります。
この「アイスクリームダイエット」に併用して他のダイエットを行う事をお勧めします！
今回は、「アイスクリームダイエット」の正しいやり方とメリットを紹介していこうと思います。
・「アイスクリームダイエット」の正しい実践方法！
まず「アイスクリームダイエット」と言うくらいですから、もちろんアイスクリームを食べる訳なんですが、最適な食べるタイミングがあります。
その食べるタイミングは、１日の中で朝のみにしましょう！
その理由は、クリームや牛乳が多く含まれている事により栄養価の高い完全栄養食と言われているアイスクリームを、朝に食べる事によって、その日の体の代謝が上がる事からダイエット効果に繋がるからです。
代謝が上がる事によって「太りにくい体」を作れるという事です。
ケーキなどのお菓子に比べて糖分が圧倒的に少ないアイスクリームもあり、それを摂る事により代謝を上げる事が出来る事から「アイスクリームダイエット」が成立します。
それでもアイスクリームは、カロリーが低いとは到底言えないので、１日に食べる量をしっかりと制限しないと、逆に太ってしまいます。
美味しいからと言って、多く摂取してしまう事を避ける事が難しいですね！
そして家にあるからと言って、昼以降にアイスクリームを食べると、代謝が徐々に落ちるのが人間ですので、確実に脂肪に蓄積します。
・「アイスクリームダイエット」にオススメなアイスは？
まず先ほど述べたクリームや牛乳を多く含んでいるアイスを選びたいので、圧倒的にオススメなアイスは、バニラのアイスクリームです。
具体的に言うと、乳脂肪が１０％は超えておきたいですね！
これは、アイスクリームの成分表で確認できるので、しっかりと確認して自分に合ったものを選びましょう。
バニラの匂いには、ゼロトニンという満腹感や幸福感を感じさせてくれる成分を分泌する効果があるので、食べすぎを防止してストレス解消などの副産物があります。
更に、以前の記事で「コンビニ定番アイスクリームの高カロリーランキング」も紹介していますので、参考にしてみて下さい。
lucas0910.hatenablog.com
普段摂っている食事と比較して、アイスクリームを選ぶ事や食べ過ぎに気を付ける事がポイントです。
更に、大きく痩せたい方は、「アイスクリームダイエット」で代謝を上げて運動をすると、よりダイエット効果が発揮されるでしょう。
運動についての記事も何度か紹介しているので、読んでみて下さい。
lucas0910.hatenablog.com