Change apperance! 外見をガラッと変える情報まとめ♡

このブログでは、皆さんの外見をガラッと変える為の情報を提供する事をモットーにして、記事を更新していきたいと思います。ダイエット、美容、ファッションの情報やニュースを随時更新していくので、外見を変えたい方は要チェックですよ!

肩幅が広く見える人必見!理想のシルエットを手に入れる3つの「二の腕」エクササイズ法

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皆さんがダイエットを通して、改善したい部分の中で、「二の腕」が候補に挙がると思います。特に、この夏「二の腕」を出す事が出来なかった人は、今から少しずつでも理想に近づけていきたいですね。

更に、今からでも間に合う可能性が大いにあるエクササイズを今回紹介していきたいと思います。

どんな服装でも似合うシルエットを作るために「二の腕」を改善してお洒落をもっと楽しみましょう。

 

 

・そもそも「二の腕」って何で太くなるの?

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皆さんの「二の腕」を太くする原因が主に3つあります。

 

・皮膚がたるんでいる

皮膚のたるみは筋肉が鍛えられていないために、そこの部分に脂肪が溜まってしまう事が原因です。

「二の腕」の中には、内側と外側の筋肉があり、内側の筋肉に関しては普段の生活の中で、ある程度刺激され発達します。ただ、それに比べて外側の筋肉は普段の生活で、あまり刺激されることはないので、あまり発達する事はありません。

 

するとどうなるか・・・

外側の筋肉の部分に脂肪が溜まっていき、結果として「ふりそで」とよばれる皮膚のたるみが出来ていきます。

 

・脂肪が蓄積していく

「二の腕」の脂肪は、非常に厄介であり中々消費することができません。

これは常識ですが、自分の基礎代謝以上のカロリーを摂取してしまうと、その余りが皮下脂肪として蓄積していきます。

 

食事制限などだけでは、なかなか落ちにくいので、意識して筋肉を鍛える必要があります。

 

セルライトが蓄積していく

先ほど、「二の腕」には厄介な脂肪が蓄積していくことを紹介しましたが、その中で脂肪と老廃物が絡み合うことでセルライトに変化していきます。

皮下脂肪のうちセルライトは、リンパの流れを悪くし血流を滞らせて、ますます脂肪が落ちにくくなる悪循環が発生します。

 

「二の腕」を強く押して、指の跡が戻らなかったり、表面が凹凸になったりしていたらセルライトが溜まっている証拠です。

 

・「二の腕」に効果的なエクササイズ

さて、いよいよ理想の「二の腕」にするために、効果的なエクササイズを3つ紹介します。

ぜひ、今から実践してみてください。

 

・マッサージ

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「二の腕」の周りに蓄積している脂肪を取るためには、まずマッサージでリンパの流れを促進していき、老廃物を流していく事が必要です。

 

1.もみほぐす

指先から脇の下まで、腕の内側を別のほうの手で小さな円を描きながら滑らせていきます。合計5回ほど、指先から脇の内側までほぐしていってください。

 

2.しぼりあげる

1と同じように、指先から脇の下まで雑巾を絞るように内側・外側交互にしていきます。

これも合計5回ほど行います。

 

3.老廃物を流す

最後に1や2で柔らかくなった老廃物をリンパの流れに沿って流していきます。

別のほうの手で握りこぶしを作って、指先から脇の下まで滑らしていきましょう。これも5回ほど行いましょう。

 

さらに血流が良い時にやると効果が上がるので、お風呂を上がった時にボディクリームをつけるときに行うことをお勧めします。

 

上腕三頭筋を鍛える

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上腕三頭筋は、「二の腕」の外側に位置する筋肉のことです。ここを鍛えられていないと脂肪やセルライトが溜まっている事を、先ほど紹介しました。単純に上腕三頭筋を鍛えることで脂肪を燃焼し脂肪がつきづらい「二の腕」を実現しましょう。

 

1.手のひらを上に向け、腕を後ろに

脚を肩幅に広げて立ったら、手のひらを上に向けた状態で腕を後ろに伸ばします。

この際に、腕は肩の高さにキープするように意識してください。

 

2.腕を上に30回ほど上げる

腕を伸ばした状態で、30回上にあげる動きをしていきましょう。

正直、かなりしんどいですが、徐々に暖かくなっていきます。これは、しっかりと上腕三頭筋に効いている証拠です。

 

・ねじってダイエット

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最近、「二の腕」ダイエットで有名な「ねじりダイエット」というものがあります。

既に知っている方もいると思いますが、おさらいする感覚で読んでみてください。

 

・腕を八の字になるように横に開く

ペンギンのように、前から八の字に見えるように腕を開いてください。

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・ゆっくりねじりましょう

外側にねじる時、鼻から息を吸って内側にねじる時は息を吐くように意識しましょう。

ゆっくりと呼吸を意識してするようにすることがコツです。そして、このやり方のほうが素早くやるよりも負担がかかり効果が実感できます。

【ダイエット法を変える前に必読】全く減量出来ない人が辞めなければならない5つのNG習慣

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皆さんは、何を参考にして今のダイエットを行っていますか?

現在では、もはや数える事が出来ないほどのダイエットがあります。その中で皆さんは、このダイエットでは結果が出なかった。などダイエット法を変える方もいるでしょう。

そんな方に、ダイエット法を変える前にこの記事を読んで自分を見つめなおしてほしいのです。

今から紹介するのは、ダイエット中は特に行ってはいけないNG習慣です。

皆さんは、いくつ当てはまるでしょうか。

 

・階段orエスカレーター?

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初歩的だと思った方もいるかもしれません。

ですが、思い返してください皆さんは、1日の中で体をどのくらい動かしていますか?

今では自動車やエレベーターなどがあり体を動かす機会が減っていますが、その中で全く体を動かさない人と、運動を日常に取り入れている方では、減量の進行具合が全く違います。

 

人間の脂肪燃焼のための運動は、1日15分と言われています。

駅の階段をしっかり使い、買い物をする時、時間をかけて選ぶだけでもあっという間に15分の運動が出来ます。

ネット通販でポチってるあなたは、ダイエットなんて成功しません。

 

まずは、階段とエスカレーターの使用頻度に関して、どちらが多いか。から考えてみてはいかがでしょうか。

 

・公共の乗り物の中で立つor座る?

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先ほどの階段に関してと同じに見えると思います。

その通りで、ほとんど同じ理由なのですが、ここで言いたいのは日常の中で体幹を意識してほしいのです。

普段の生活で体幹を意識すると、インナーマッスルを鍛えることが出来ます。

しかも、このインナーマッスルを鍛える方法として、日常の中で体幹を意識することが本当に効果があるんです。

 

そして体幹をしっかりとしてくると座っている姿勢より立っている方が楽になってきます。

 

スマートフォンを下で見るor正面で見る?

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スマホ依存症のそこのあなた!

近年、これまでにあまりなかった健康問題として、スマートフォンが原因の事例があります。

スマホの使用率が増加することによって、姿勢が悪くなっていきます。

 

なぜかというと、スマホを使用している人のほとんどが顎の下の位置で使用しているからです。

そうなると、体は自然と猫背状態になり、体の代謝に影響が出てきます。

皆さんがご存知の通り、代謝の悪い体は痩せにくい上、太りやすいです。つまり太り癖がついてしまうんですね。

更に背中のむくみにもつながるので体のシルエットが、本当に悪くなってきます。

 

スマホを使用するときは、目の高さになるべくしましょう。

まさか、スマホにも落とし穴があるなんて思いませんでしたね。

 

・座る時に脚を組むor組まない?

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椅子に座った時、同時に脚を組む癖はありませんか?

漫画やドラマなどの綺麗な女性は足を組んでいるイメージですが、現実は全く違います。

 

脚を組むと、血行が悪くなっていき「むくみ」に繋がります。

しかも、その上に冷え性の原因にもなります。

実は、脚を組むことに良いことのなんて、ほとんどないどころか悪いことが結構あるんです。

 

ちなみに体温が低い体は、太りやすいので冷え性対策をしっかりとしましょう。

 

・椅子に座る時、もたれるorもたれない?

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脚を組むことと同じくらい、椅子に座るともたれてしまう事が癖になっている人がいます。

椅子にもたれると、後ろに下がる腰のバランスを保とうとして、上半身が前へ行ってしまいます。これが習慣になると、内臓が下垂してお腹が膨らみます。

所謂、ぽっこりお腹ですね。

 

更に腹筋も背筋も使われないので、ウエストにどんどん脂肪が蓄積していきます。

逆に、寄りかかるのをやめると、ウエスト周りの筋肉が使用され、ウエストにくびれが出来ることに貢献するでしょう。

 

椅子にもたれる習慣をやめて、フランス料理のテーブルマナーも身につけましょう。

(フランス料理を食べる時、椅子に寄りかかると駄目ですよ。)

 

 

どうでしたか?気づいた人がいるかもしれませんが、姿勢に関しての習慣がほとんどですね。実は最近、太り癖の原因の1つが姿勢にあることが特に問われています。

姿勢は無意識に取っているので、意識して直してみてください。

 

 

 

元AKB48の小嶋陽菜の実践している4つの美容法が参考になりすぎる。

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皆さんが、美人と言われて想像する人物は誰でしょうか?

実は、私はAKB48小嶋陽菜さんなんです。対してアイドルが好きなわけではないのですが、とある雑誌で小嶋陽菜さんの特集がされていて、彼女に興味を持ち、彼女のファンミーティングで一気に惚れこみました。

 

そんな私の憧れである小嶋陽菜さんの美容法を紹介し、徹底的に解説していこうと思います。ぜひ、私と一緒に小嶋陽菜さんを目指しましょう!

 

・綺麗な美肌の秘密は「トマト」

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以前の記事で、トマトなどの赤系の色素には「リコピン」という強い抗酸化作用が働く機能があります。

この抗酸化作用や他に、取り入れるべきオススメの食品などは、下の記事にまとめておきました。

 

lucas0910.hatenablog.com

 

そして、小嶋陽菜さんは、なるべくトマトは生のまま食べるようにしており、トマトジュースは毎日飲むようにしています。

彼女は、「トマトジュースを飲むことで透明感が肌の増す。」とコメントしています。

皆さんも今すぐトマトを買いに行きましょう。

 

・美肌に1番大切な事は保湿

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小嶋陽菜さんは、肌の乾燥が気になる時は、お風呂の中でオイルを塗るようにしています。

乾燥は美容にとって天敵なので、彼女自身もしっかりと対策しているみたいですね。

更に乾燥対策の美容器具は、いつも持ち歩くものとして必須だそうです。

ちなみに小嶋陽菜さんが持ち歩いているものは、「TBC NANO BEAUTY」です。

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持ち運びの出来るナノスチーマーのような物で、噴出口から保湿用の水蒸気が出る美容器具です。

こんなもの持ち運んでいるなんて、さすがですね!

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・スキンケアも徹底的に!

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小嶋陽菜さんは、スキンケアに関しても抜け目がありません。

資生堂のNTホワイトエマルジョン1を、コットンに浸して肌に張り、乳液湿布をしています。

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更に普段使っている化粧品をドクターズコスメに変更しているみたいで、そこからお肌が安定しているみたいです。

そしてコットンを使用して、ローションをバッティングしています。

 

・髪のケアも怠らない!

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小嶋陽菜さんの魅力といえば、赤ちゃんのような綺麗な肌などありますが、他にツヤのある綺麗な髪の毛も魅力的ですね。

 

彼女が髪の毛に関して意識していることは、濡れた後にすぐに髪の毛を乾かすようにしているみたいです。

これは、濡れた髪のキューティクルは、非常に傷みやすいためです。

 

そしてお金は非常にかかりますが、美容サロンに良く通うようにしていて、外見の変化より髪を手入れしている実感で安心出来るからで、その自信が女の子として大切みたいです。

 

 

以上が小嶋陽菜さんの行っている4つの美容法です。

皆さんも外見を変化させるための参考にしてみてください。美容習慣が出来ていない方は、まずはトマトをよく取り入れることから始めてみてはいかがでしょうか。

クリスマスには完ぺきな肌を作りたいですね!

美容オタクが涙を流すレベルで感激!ビューティーブレンダーを徹底解剖してみた。

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日本国内、海外を問わずブロガーやYouTuberに紹介されている魔法のパフと呼ばれるほどの人気絶頂の「ビューティーブレンダー」を皆さんは知っていますか?

これはアメリカ発のパフであり、濡らして使用する卵型です。

 

さてこれだけ、今人気はあるみたいですが、「ビューティーブレンダー」って何でしょうか?

 

アメリカ発の水に濡らして使う卵型パフ

ビューティーブレンダー」とは、卵型のスポンジパフの名称です。

ハリウッドで活躍するアメリカのメイクアップアーティストを務めているリア・アン・シルヴァ氏が考案したもので、今ではアメリカの人気雑誌などで広く知られるようになっていきました。

特に、アメリカの美容雑誌【ALLURE】のベストオブビューティーアワードに選ばれたことが、知名度の上昇に火をつけました。

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・「ビューティーブレンダー」のすごい点

今回紹介している「ビューティーブレンダー」は、水に濡らして使用するパフですが、メイクが自然で綺麗に仕上がるのが特徴です。

特にツヤのある肌を作るのに関して、指などで塗るのとは全く比較にならないほど馴染み化粧ノリがよくなると評判です。

更に、大したテクニックやコツもいらずに、完成度の高いメイクが出来るので、簡単で特に時間がかからない事がメリットとなるでしょう。

 

・「ビューティーブレンダー」の簡単な使い方

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1.水をたっぷり含ませる

2.しっかりと絞る

3.パフをしっかりと膨らませる

 

簡単に使えるパフですが、唯一コツを伝えるとすればビューティーブレンダーしっかりと保水させる事です。

そして、絞る時にしっかりとタオルなどで表面の水気をしっかりと拭き取りましょう。

どんどん膨らんでいき、質感がフカフカになったら使用を開始して良い合図です。

 

・具体的に「ビューティーブレンダー」ってどう使うの?

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ビューティーブレンダー」は、ファンデーションやコントァリングなどを含むベースメイクの段階で既に活躍します。

できるだけ力まず、ポンポンと軽めに叩いて使ってみてください。

細かくなっている部分を使用することで綺麗に仕上がります。

コンシーラー、重ね塗りしたファンデーションも綺麗に馴染むのが、「ビューティーブレンダー」の長所です。 

 

・「ビューティーブレンダー」の悪い点

海外セレブの間で人気が出て、いま日本でも知名度が上がってきている美容パフですが、この「ビューティーブレンダー」を使用した人の中でも、あまり評価の良くなかった方の声も解剖していこうと思います。

 

・偽物が出回っている

知名度が上がっていて、尚且つ実店舗では販売を行っていないので、かなり偽物が出回っているみたいです。

アマゾンで購入した人の中では、使用して1日でヒビが入った方もいるだとか・・・

もし皆さんが気になって購入するのであれば、「ビューティーブレンダー」の公式サイトで購入するか、通販なんかでも販売者や評価をしっかりと把握してからにしましょう。

 

・正規品の満足度が高い!

自分でも使用してみて化粧ノリが良く、これから長期に使用していこうと思っていますが、他の人の意見を聞いてみ見ることを試みましたが、「ビューティーブレンダー」の悪いところを言う人が全くいませんでした。

逆に自分も聞きたいくらいです。

 

 

 

人気海外セレブが普段取り入れているレッドスムージー(赤いスムージー)が今後の流行で確定した

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現在、美容業界で話題になっている「スムージー」ですが、海外のセレブ女優の方が取り入れているスムージーが判明していきました。

ここで分かったことが海外の美人なセレブたちも、意外とスムージーを取り入れることが習慣になっている事ですね。

まあ、このスムージーブーム自体、海外のセレブ達が発祥なんですけどね。

 

そして、そんな人気海外セレブの間で現在トレンドになっているのが、レッドスムージーです。特に近年では、スムージーやスーパーフードなどの登場によって、内側から美容をケアする事が流行になってきている。

 

ミランダ・カーの取り入れている「ベリー」

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ミランダ・カーMiranda Kerr1983年4月20日[2] - )は、オーストラリア出身の女性ファッションモデル 

下着ブランド「ビクトリアズ・シークレット」の特別広告塔にあたる“エンジェル”の一員としての活動が最も著名 。オーストラリア人初の“エンジェル”となった2008年から同ブランドのショーの仕事を継続的にこなしてきたほか、テレビや雑誌など様々な分野で活躍してきた。シャネル・イマンドウツェン・クロースアドリアナ・リマ等と並び立つ、著名な“ビクトリアズシークレットモデル”とされている。 (Wikipediaより)

 

ミランダ・カーがファンから美肌に効くフルーツを聞かれて・・

私はベリー系フルーツの大ファンよ。だって、食物繊維にミネラル、抗酸化物質が含まれているから

 

超海外カリスマモデル、ケンダル・ジェンナーが取り入れている「イチゴ」

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ケンダル・ニコール・ジェンナーKendall Nicole Jenner 1995年11月3日 - )はアメリカ合衆国女性ファッションモデルテレビタレント女優E!リアリティ番組カーダシアン家のお騒がせセレブライフ英語版」への出演で知られるようになったジェンナーは、「Instagirl時代」(「ヴォーグ」)と呼ばれるムーブメント、または「ソーシャルメディアモデリング」(「ハーパーズ バザー)のモデルとみなされている。 (Wikipediaより)

ケンダル・ジェンナーが美容フルーツに関して、「フルーツは腹持ちがいいし、間食には最高。私は一番いちごが好き

 

ヴィクトリアズ・シークレットの人気モデル、アドリアナ・リマは「ブラックベリーとブルーベリー」

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アドリアナ・フランチェスカ・リマ・ダ・シウヴァAdriana Francesca Lima da Silva 1981年6月12日 - )は、ブラジル出身のファッションモデル178センチメートル86-61-89。ヴィクトリアズ・シークレットの特別広告塔にあたる「エンジェル」の一員としての活動が最もよく知られており、世界屈指の収入を誇るファッションモデル2000年代以降の西洋世界における代表的なセックスシンボルの一人と目される人物でもある。(Wikipediaより)

 

 アドリアナ・リマは、健康的なおやつに関して、「ブラックベリーとブルーベリーがお気に入り!持ち運びやすいのもいいわ!」とコメントしています。

 

 

・なぜ赤フードが美容食品として選ばれるのか?

 

上記で紹介した通り、海外の人気セレブの方たちが、美容に効果的な食品として取り入れている赤フードは、今年に入って海外のメディアやニュースでピックアップされ始めており、その中で赤フードは今後の美容業界にトレンド入りするといわれている。

では、なぜ赤系の食品が美容的に効果的なのかというと、赤や紫の色素には私たちの美容に効く機能がしっかりとあるからなんです。

 

美容に効果的な赤色色素「リコピン

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リコピン」は赤色の天然色素であり、トマトを初め、意外にもスイカやグレープフルーツにも多く含まれている。

この色素には、高い抗酸化作用があり、美容効果、血流改善、代謝までも上げる美容的には最高の効果をもたらしてくれます。特に肌の悩みがある方は、赤系の食品を意識して取り入れてみるのも良いと思います。

 

脂肪蓄積を抑制する青紫色素「アントシアニン

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ブルーベリーで特に知られるポリフェノールの一種「アントニアシン」は、天然の青紫色素です。視力回復の機能もありますが、リコピンでもあった抗酸化作用の美容効果や内臓脂肪の蓄積を抑える効果もあります。

 

ぶどうや紫キャベツに多く含まれており、脂肪のほうが気になる方は青紫色素の食品を意識して取り入れてみてください。

 

・海外セレブ愛用者急増!色素効果を意識した「レッドスムージー

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私たち日本人の中では、まだ知らない方も多いであろう「レッドスムージー」ですが、海外の中でも特にセレブの間では、もはや美容の常識となってきています。

各セレブの方は、自分にあった食材を加えてアレンジをしていますが、今では赤系の食材を中心にしている方が、ほとんどとなっています。

皆さんも、憧れの海外セレブの方がいましたら、インスタグラムなどのSNSをチェックしてみてください。最近本当に赤系スムージーが多いです。

 

私は、アリアナ・グランデさんにはまっていますが、彼女も赤系のスムージーを飲んでいることが明らかになりました。(笑)

 

 

 

 

 

 

日本人も見習うべき!~アメリカ人が口紅選びで重要にしていること~

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皆さんは、数多くある口紅の中で何を基準に選んでいますか?

価格ですか?ブランドですか?

人によって様々な選び方があります。

 

そんな中で最近、アメリカのテレビショッピングを運営している会社のQVCは、「アメリカ人消費者の口紅をつける習慣や好みについて」のアンケートの調査結果を7月27日に発表した。

その結果、このアンケートの対象者の76%が20歳までに口紅を使用し始めており、更にその中の大多数のアンケート対象者が、最低でも10個の口紅を使用しており、口紅の1つ当たりの購入に20ドル(約2200円)を費やしていることが判明した。

そして、利用頻度の調査では、4分の1以上の対象者が、口紅もしくはリップグロス1日1回以上使用していた。

 

QVCは今年の5月14日から18日、18歳から75歳までの500人以上のQVC利用者を対象として、オンラインアンケート調査を実施した。

アメリカでのリップクリームを記念する日(7月26日)に因んで、最近の動向調査を発表した。

 

・消費者のリッププロダクトを購入するのに重要な要素

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1・品質

2・動物実験を行っていない

3・価格

4・製品成分

5・ブランド

 

・消費者が試してみるのに戸惑う口紅の色

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1・ポールドレッド

2・オレンジ/コールドレッド

3・パープル/ベリー

4・バーガンディ/マルーン

5・ホットピンク

 

・2017年におけるQVCでのリップスティック売上上位ブランド

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1・IT Cosmetics

2・Doll 10

3・Laura Geller

4・Givenchy

5・Bare Minerals

 

・このアンケート調査結果をみて・・

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アメリカ人は、「品質」を最も重視して口紅を選び購入しています。

その「品質」の中でも何処を重視するのかも人によって変わってきますが、自分の周囲の人に聞いてみると、発色に関する基準が凄く多かったです。

 

あと、驚いたことは2位の「動物実験をしていない」というモラルのような要因を重視しているところが、日本人がもしかしたら見習うべきなのかもしれませんね。

まあ、美容的に見習うべきことを皆さんは知りたいと思いますが・・・

 

そこで皆さんに見てほしいのは、リップスティックの売上上位ブランドの項目です。

1位の「IT cosmetics」は、日本ではあまり使用している人は見ないですね。海外のショッピングサイトで販売を行っていたりするので、日本で中々すすんで選ぶ人は少ないでしょう。

そのランキングの中で、自分も愛用している「Givenchy」に関してはおすすめです。ハイブランドでありますが、店舗も日本にあり発色などの品質もかなり良いです。

よかったら、店舗に出向いて試してみてください。

 

今回は「アメリカ人が口紅選びで重視していること」について紹介しましたが、特に皆さんには品質などを重視して、これから購入してみると良いと思います。

皆さんのコスメ選びの参考になればと思います。

 

・コスメ初心者にオススメのリップ

日本人向けに5色のリップを展開している「リッププランバーHIMITU」を、私はお勧めします。特に私がこのリップでオススメしているのは発色の良さです。

この発色の良さを武器に、楽天デイリーランキングで9冠も獲得し、人気雑誌「美ST(美スト)」でも紹介されており、YouTuber事務所のUUMに所属している新希咲乃さんにも紹介されました。

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そして最近ではインスタグラムでも話題になっています。ぜひ、#himituで検索してみてください。

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菜食主義と地中海食が、どちらともダイエット効果が抜群で健康的だと判明した!

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皆さんの食生活はどうですか?

1度自分の最近摂った食事を思い出してみて下さい。

その中で今回の情報は、野菜を中心に摂っている菜食主義な方とイタリアン料理などの地中海食を良く食べる方は朗報になるでしょう。

逆に、肉中心など、その他の人にとっては、科学的なダイエット用の食生活を知る事が出来るチャンスです!

 

今年の2月26日に、ベジタリアンダイエットと地中海ダイエットを比較し分析を行っているCARDIVEG研究が結果を出しました。

 

・2つのダイエット食生活の比較した研究内容

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平均を超過している体重のある人で特に食事制限などを行っていない人が188人この試験に参加して(平均年齢:51.1歳 女性:78%)、その内の84.7%が試験を終了した。

参加者は低カロリーのベジタリアン食を摂るチーム地中海食を摂るチームの2つのグループに分けて3か月間過ごし、その後2つのグループを交換して更に3か月間の食事試験を行った。

 

2つの食生活の効果の分析は、試験を開始する前と比較した体重、BMIや脂肪量の変化などで評価した。

 

・今回の食生活の比較した研究結果

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これらの試験期間を終えた結果、ベジタリアン食のグループは平均的に1.88kgの減量に成功し、地中海食のグループは平均的に1.77kgの減量に成功した。

両グループには決定的な差はなく、その他BMIや脂肪量も同様の結果だった。

 

その一方で、低密度リポタンパク質コレステロール、トリグリセリド、ビタミンB12レベルでは大きな差が見られた。

低密度リポタンパク質コレステロールは9.10mg / dL(P = 0.01)、トリグリセリドは12.70mg / dL(P <0.01)、ビタミンB12は32.32pg / mL(P <0.01)の差があった。

 

要するに健康的であり、これらの差は美容の改善にも大きく関わってくる。

特にベジタリアン食は、低密度リポタンパク質コレステロール(いわゆる悪玉コレステロール)の改善され、地中海食に関しては、トリグリセリド(中性脂肪)を大きく改善した結果となった。

 

悪玉コレステロール中性脂肪の改善により、動脈硬化の予防をする事が出来る健康的効果も実現され、更に痩せやすい体型&ダイエット効果も実現できる。

 

 

・この研究結果を見て・・

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やはり、科学的な面からみてもダイエットと健康は深く関連している事が分かります。

特にこういった、食生活の改善によるダイエット効果が研究によって発覚したのは我々としても嬉しいですね。

体型維持や減量を確実にしたいならば、まずは食生活からというのは基本です。

その食生活を改善したいならば、野菜をしっかり視野に入れてみて下さい!

 

そしてもし、外食に行くときメニューで困ったら、地中海食であるイタリアンを注文するようにするのも1つの手ですね。

 

lucas0910.hatenablog.com