暑い・・・甘い炭酸をガブ飲みしたい・・・みんなの敵の炭酸に含まれる高カロリーランキング！

あ～暑い・・クーラーに当たりながらファンタ飲みたい・・・

みんなも同じことを思っているはず！

今からコンビニに向かいますか？

でも待ってください！敵である炭酸飲料のカロリーを把握しましょう。

今回は、前回紹介した「コンビニ定番アイスのカロリーランキング」に引き続き「炭酸飲料の高カロリーランキング」です！

この記事を読んで、しっかり敵を理解して夏を満喫し乗り切りましょう！

ただ今回、同じカロリーの炭酸飲料が３つあります。

・同着第３位！　　ファンタオレンジ

お馴染みの人気炭酸飲料のファンタの種類ですね！

500mlの容量で230Kcalになります。

やはり少ないとは言えませんね・・・

そして、100mlあたりのカロリーは、46Kcalとなります！

・同着第３位！　ファンタグレープ

先ほどと同じくファンタシリーズになります。

容量もオレンジと同じでカロリーも230Kcalとなり、そこに違いはありません。

そして同じく、100ml毎のカロリーも46Kcalとなります。

ファンタグレープって飲みたい瞬間がとても多いですよね・・・

オレンジが発売されたのもグレープが大変人気に色んな方が購入したおかげですよね！

・同着第３位！　コカ・コーラ　レモン

コカ・コーラのレモンも大変人気な飲み物ですね。

ただし美味しいのですが、あまり自動販売機や店で見かけないですよね・・

コカ・コーラの中で特にレモンのカロリーが多いです。

そのカロリーは、偶然なのかファンタ　レモン＆グレープと同じです。

つまり、カロリーは230Kcalとなります。

なるべくコカ・コーラのレモンは避けた方が良いですね・・・

意外にも、普通のコカ・コーラは225Kcalでファンタなどに比べるとカロリーは低いです。

・第２位！　ペプシコーラ

そう！コーラの種類の中で１番カロリーの高い飲料は、「ペプシコーラ」です。

容量が500mlで240Kcalとなります。

そして100mlあたりのカロリーは48Kcalとなり、ファンタや「コカ・コーラ　レモン」とは、そこまで差はないですね！

ただ、どうしてもコーラが飲みたい時は、コカ・コーラ　ゼロを飲むようにしてください。

あるいは、通常の「コカ・コーラ」を100ml程度飲むようにしましょう。

通常の「コカ・コーラ」の100mlあたりのカロリーは45Kcalと比較的マシです。

・第１位！　デカビタC　ダブルスーパーチャージ

デカビタは、体型維持＆ダイエットの強敵です！

ただちに好きな方は控えるようにしましょう。

具体的なカロリーはと言いますと、容量が500mlで245Kcalとなります。

「コカ・コーラ　レモン」よりも5Kcal低い程度ですが、炭酸飲料の中で非常に高いカロリーを誇っていますので、気を付けるように！

100ml毎のカロリーは、49Kcalとなります。

高カロリーランキング上位の炭酸飲料は、100ml毎のカロリーに大差はないでしょう。

なるべくゼロカロリーで済ませておきたいですね・・・

最初の画像と同じですが、これらのアイス＆炭酸飲料は絶対に気を付けるように！

高カロリーランキングの5位以内になります。

もうすぐ夏だから知ってて良かった！コンビニ定番アイスの高カロリーランキング！！

夏だ！海だ！アイス🍨だ！

そんな風に思っているのは私だけではないはず・・・

コンビニに入ったら迷わずアイスを購入してしまう私は、これから体型維持＆ダイエット相手に戦っていくことが出来るのだろうか・・・

だから、まず敵の事を知らなければ！

そこで、今回はコンビニで定番のアイスのカロリーを徹底的に解明しました。

この記事を読んで、皆さんもコンビニアイスを選ぶ時にしっかりと体型維持を意識して購入しましょう。

皆さんの為に70種類のアイスを調査してきました。

今回は要注意のアイスをピックアップします

・5位！　チョコモナカジャンボ

容量は150mlのアイスですが、総カロリーは302Kcalもあります。

こんな美味しいアイスが高カロリーとは・・・

10ml分のカロリーは、20.1Kcalとなります。

すごく美味しくて食べたいと思う瞬間が、何度も訪れる「チョコモナカジャンボ」ですが、ダイエットに関すると強敵ですね。

食べたい時は、パリッと割って、1かけらにしよう！

・同着3位！　しろくまストロベリー

容量は250mlと多い方です。

ですので、必然的に総カロリー数も多くなってきますね！

具体的な総カロリーはというと、303Kcalです。

そしてここが重要！　10mlあたりのカロリーは、11.9Kcalとなります。

チョコレートを使用したアイスではなかったので、10mlあたりのカロリーは多くはないですね。

小分けにして食べることに関しては、そこまでの影響はないでしょう！

・同着3位！ウチカフェ　濃厚ミルクワッフルコーン

コンビニ限定で、美味しすぎるアイスですね！

容量は、180mlです。ソフトクリーム型なので、容量はあまり多くないですね。

ただし、カロリーは多いんで

この量で「しろくま　ストロベリー」と同じカロリーですので、10mlあたりのカロリーは大分多いことになります。

具体的に言いますと、10mlあたり16.8Kcalになります。

ですが、こちらも「チョコモナカジャンボ」みたいに、チョコを使用したアイスほどのカロリーではないですね！

・2位　アーモンドチョコバー

セブイレブンで販売されているチョコバーで、食べたいタイミングが良く訪れる定番アイスですね！

ただミルクにチョコをコーティングしているカロリーが、まさに多そうですね・・・

あなたの想像の通り！正直最も強敵なアイスです。

容量は92mlで、とても少ないですが総カロリーは、309Kcalと凄く多いです。

しかも棒型のアイスなので、分けて食べることも難しい・・

そういう面では、「ジャンボチョコモナカ」は食事制限には適した形状ですね！

そして気になる10mlあたりのカロリーは、33.6Kcalと最も多いです・・

皆さんは、強敵からなるべく逃げるようにしましょう。（笑）

・1位　明治エッセルスーパーカップ　超バニラ

まさかの1位は、あの安くて人気アイスクリームの「スーパーカップ」です！

私も迷ったら、スーパーカップを買ってしまうくらい大好物ですが、体型維持に努めているので、少しずつ食べています・・・

総カロリーは、380Kcalと圧倒的に多いですが、その原因は容量が200mlと非常に多いからです。

ですので、10mlあたりのカロリーは、19Kcalと2位の「アーモンドチョコバー」より少ないです。

本当に少しずつ食べる分には最適ですね！

380Kcalは、おにぎり2個分のカロリーに当たります。

1日で1カップ食べてしまわないように気を付けましょう！

ただ、10mlあたりのカロリーは、「チェリオの森永焼プリン味」の35.1Kcalが最も多いカロリーになります。

これは、まさに地雷です！控えましょう。

そんな感じで、意識した方が良いアイスを紹介しました。

夏の強敵さえ乗り切れば、華やかな夏ライフを満喫できますね！

海ではしゃいで、遊んでカロリーを消費しちゃいましょう。

とにかく私は、これらのアイスをコンビニで探すのに苦労しました・・

皆さんも夏を楽しみにしましょうね！

水着が似合うボディを作るための基本！スタイルが美人の方の食事ルールが参考になりすぎた！！

海に行く機会の増える夏が、もうすぐ来ますね！

海で水着を着る事が多い時期、水着がよく似合う女性らしい肉感の付いているボディラインで過ごしたいですよね。

そんな皆さんの理想に思っているボディラインの代表的な海外セレブは、カーダシアンファミリーですよね～

そこで最近、皆さんが理想に思っているボディラインを持つ彼女の食事アドバイザーを務めている方が、女性らしい肉感ボディを作る為のルールを発表しました！

世界で最も活躍している食事アドバイザーと言っても良い人の提唱するルールですので、皆さんも是非実践してみてください。

・ルール１：プロテインは夜に摂取しよう！

カーダシアンファミリーの食事アドバイザーを務めるGoglia氏は、筋肉組織は夜の睡眠中に修復されると語っています。

確かに、プロテインは寝る前と朝起きた時が良いとよく聞きますよね！

就寝前にプロテインを摂取すると良い訳は、成長ホルモンですね。

タンパク質を多く促す成長ホルモンが、睡眠中に分泌され、筋肉量が1日の中で最も増えます。

就寝前に、肉などのタンパク質を摂ることは現実的ではないのでプロテインを摂取する事は理にかなっています！

・ルール2：エクササイズ前の間食は生アーモンドとフルーツ！

最近では、スポーツジムに仕事の終わりや学校の終わりに行く方が多いですよね！

カーダシアンファミリーの方たちも同じです。

そんなジムでエクササイズをする前の間食は、良質な糖分・脂肪分がすぐに体のエネルギーとなる生アーモンドやフルーツを摂って、小腹が空いてしまうのを防いでいるみたいです。

goglia氏は、12粒の生アーモンドと数個のフルーツの組み合わせでの摂取がオススメ！と語っています。

・ルール3：炭水化物の中でも「パン」だけは避けよう！

糖分やグルテンなどの様々な原料の入っている炭水化物は避けるべきとgoglia氏は語っています。

つまり、様々な炭水化物の食品のある中で一番白米がオススメという事です！

皆さんも、夏が終わるまでは白米以外の炭水化物は避けてみてはいかがでしょうか？

・ルール4：乳製品・スポーツドリンクは避けて、大切な栄養分を毎日しっかりと摂取しましょう！

「コーヒーに牛乳を入れるくらいは良いですが、乳製品は出来るだけ避ける事をお勧めします。

スポーツドリンクには塩分や糖分、中にはカフェインが含まれている場合があるので飲まないのが一番です！」

とgoglia氏は語っています。確かにスポーツドリンクは案外スタイル作りには不向きです。

どうしても飲みたい時は、ゼロカロリーのスポーツドリンクが発売していますので、まだそっちの方が良いですね！

逆に毎日摂取しておきたい食品は、ポテトや米、サツマイモのような粘着性のある炭水化物やオーガニックの鶏肉、新鮮な野菜やフルーツなどと語られています。

結果的に、これらのルールに従うことで、食事管理が出来てスタイルも圧倒的に理想に近づくことが出来ます。

やっぱり一番効果的なのは、こういった食事管理などの生活習慣の改善でしょう！

これらのルールを踏まえてスリムで水着の似合う女性らしい肉感スタイルを目指してみませんか？

まだ全然間に合いますので、しっかりとルールに基づいた食事管理を行いましょう。

友人に肝臓を提供をする為に、体重20キロ減量に成功した女性が凄かった！

アメリカのピッツパーグで33歳にして生まれて初めてハーフマラソンを走り切った女性がいます。

この方は、レベッカ・シードロさんと言います。

彼女は、「友人の力になりたい」という思いで20キロの減量に成功したとして様々なメディアで取り上げられた。

レベッカさんは、過去の職場で一緒に働いていたクリス・ムーアさんとSNSのFacebookを使用して連絡を取っていた。

そんな中、レベッカさんはクリスさんの投稿に目が留まり驚いた。

その投稿の内容は、クリスさんが慢性肝臓病であり肝臓移植が必要という事であった。

レベッカさんは、「その投稿に対して、クリスさんを助けようとするオファーが全くなかったので、私が彼を助けてあげなきゃ！と思いました。」とい取材で語っていました。

そこで、医者に肝臓移植が出来るか聞きに行ったところ、「減量しないと手術のリスクが大きすぎる」と言われました。

当時のレベッカさんは、98キロの体重であり「90キロ以下でないと将来の健康に悪影響が及びます。」と言われました

痩せることは簡単ではありませんが、「友達の命を救うため！」とやる気を出し食生活の改善をし、週に5日ジョギングを行った。

ハーフマラソンにも参加し減量に努めました！

そして現在20キロの減量に成功しました！

初めはクリスの為に頑張ろうと思っていたのですが、ジョギングをすることで体調も良くなり気分が爽快になったので、

「何事も強い意志を持って取り組めば出来ないことはない」と思えるようになりました。

そこでクリスさんもレベッカさんの頑張りに勇気を貰い治療も前向きに頑張ることが出来ました。

そこで、クリスさんの体調も安定し今年の秋に肝臓移植の予定みたいです！

治療が成功することを祈っております。

この記事をダイエットのモチベーションを助ける役割になると嬉しいです。

実際私も、このニュースを見たときダイエットの事も含めて色んなことに対する勇気を貰えました！

私も含め皆さんも何事に対しても強い意志を持って取り組める人間を目指しましょう！

下腹がポッコリ出るのはなぜ？その原因を踏まえた対策をしっかりと紹介！

下腹が出てしまうのはなんでだろう・・？

実は、脂肪がつくだけが下腹が出てしまう原因ではないんです。

これから紹介することは、お腹を凹ますことを目標にしている方やダイエット中の方には必見ですよ！

さてその原因はいったい何でしょうか？

ズバリ！紹介います！

簡単に言うと、筋力低下や腸の機能低下、便秘骨盤の歪みが原因です。

体脂肪が原因ではないという事は、一般的なダイエットとされている食事制限や有酸素運動では効果が出ないのです。

それでは、これから各原因を踏まえた対策法を紹介していきます！

・筋力低下が原因の下腹対策

お腹の筋肉は、スポーツなどで体を動かさず楽な姿勢をし続けていると簡単に落ちてしまいます。

筋力が低下すると、内臓を筋肉で支えることが出来なくなり下腹が出てしまうのです。

お腹の筋肉を意識しないと筋力の低下はもちろん、基礎代謝量も低下してしまいます！

オススメの対策法は、寝る前に

・仰向けに寝て、両手を肩の横に伸ばします。

・膝を90度に曲げた状態で、両足を上げます。

・そして、左右に床とギリギリの距離まで下ろします。

・これを繰り返して限界まで行いましょう。

このエクササイズを「レッグ・レイズ・ツイスト」といいます。

専門家が最もくびれを作る事が出来るエクササイズ法と言われています！

筋力は年齢に伴い低下していくので、しっかりと対策しましょう。

・腸の機能低下や便秘が原因の下腹対策

腸が正常に機能せず便秘になると下腹が出てしまいます。

ストレスや睡眠不足が原因で腸の機能をコントロールする自律神経が乱れてしまうので機能が低下してしまうのです。

これにおいては、しっかりと食事管理・睡眠時間の確保・運動などの生活習慣を意識しましょう！

私は、食事制限をする際は、「ブルベリ」のサプリメントを摂りながらカロリーを抑えています。

食べるガマンはもう古い！？『フルベリ』

・骨盤の歪みが原因の下腹対策

骨盤が歪むことで、下腹が出てしまう事があります。

これを対策する方法は、インナーマッスルを鍛えることが一番の方法です。

あとは、正しい姿勢を意識したり骨盤ベルトを装着するなども対策になります。

おすすめのインナーマッスルの鍛え方は、

・背筋を伸ばして手の平をお腹にあてて腹部に意識を集中しましょう。

・ゆっくり息を吐きながら、おへその深部に力をいれ、お腹を凹ませましょう。つまり、凹ませながら力をいれた状態を保ちましょう。

・これを20秒間、暇なときにするようにしましょう。

これが1番お腹のインナーマッスルに効果がある筋トレです！

ですが、もう少し効き目と楽さを求めるなら装着するだけで鍛えることが出来る【Vアップ・シェイパー】を購入することをオススメします。

私は、何でも継続することが苦手ですので、即購入して愛用しています。

菊地亜美がくびれた秘密アイテム【VアップシェイパーEMS】

私が、この記事で言いたいことは脂肪だけがお腹の出ている原因ではないので、しっかりと原因を模索し対策して欲しいという事です！

しっかりと原因を考慮しましょう！

世界初!? 飲んでも太らないビールという最高な飲み物の開発が確認された！というニュース嬉しさのあまり涙が出た！

皆さんは、ビールは好きですか?

最近、ビールの主成分であるポップは熟成させると体脂肪を減らす成分が含まれている事が判明しました！

このことを確認したのは、あの人気ビールのメーカーであるキリンです。

そこで、キリンは飲んでも太りにくいビールの開発の実現への道を開きました！

このことが、近年低迷しているビールが再び爆発するか楽しみですね。

・世界初の太りにくいビール成分の確認

ビールメーカーのキリンは、熟成させたポップに体の脂肪を減らす効果があるという事を世界で初めて確認しました。

男女200人に2グループに分けるように指示をし、

12週間、片方に熟成したポップエキスを含む飲料を毎日飲み続てもらい、

片方には熟視したポップエキスの含んでいない飲料を飲み続けてもらいました。

そこで、飲む前と期間が終わった後にCTスキャンを行って測定しました！

すると、熟成ポップエキスを飲んだ方のグループは、脂肪の面積や体脂肪率が低下する傾向にある事が確認されました。

その差も圧倒的な違いが確認されました！

そして今後、キリンビールなどの工場で熟成ポップエキスを使用した健康機能を持つ食品の開発や飲料などの様々な酒類・飲類に展開することに焦点を合わせました！

工場で、これから生産を始める計画が進んでいると発表されました。

これによって、ビール＝太るという健康的なマイナスイメージの存在を解消することを目的にしています。

近年では、糖質ゼロの発泡酒が販売されているのも、このようなお酒に関する健康志向が上がっている証拠です！

お酒に関するデメリットが、これからどんどん払拭されるといいですね。

ですが、皆さんダイエット中のお酒の飲みすぎは気をつけましょうね！

ダイエット中に食欲が止まらない方がやるべき事を知ることが出来てよかった！

食欲が旺盛なのは良いことなのですが、その食欲に負けて食べすぎてしまうのは健康にあまり良くないですね！

最近は美味しい食べ物が身近に増えてきて、間食してしまいますよね・・・

そんな方に意識してやってもらいたいことがあるんです。

今回は、「食欲に悩んでいる人がすべきこと」を紹介していきたいと思います！

・家にすぐに食べることが出来る物を置かない！

家の冷蔵庫の中や棚の上は、食材で一杯になっていませんか？

間食して直接肥満に繋がらない野菜や調理が必要な生肉は、置いといても良いですが、すぐに食べることが出来るインスタント食品やお菓子類を家に置いておくのはやめておきましょう！

家の中にこれらの食品がなくなるだけで間食は大分防ぐことが出来るはずです。

外出してまで何か食べたいと思うならば、家にある野菜や生肉を調理して済ませましょう！

・コンビニへ立ち入るのは禁止！

コンビニには、新作のスイーツやお菓子の溜まり場です。

様々な食品があるので、ついつい味が気になって購入してしまう事は少なくないはず！

こんな美味しくてカロリーの高いものが大量にあるので、誘惑に勝つことなんて出来ないです。

もしコンビニに何か買いに行くのであれば、目当ての物以上のお金を持っていかないようにしましょう！

高カロリーのドリンクも駄目ですよ！

あれは、ダイエットの天敵です。

・自炊などをすることで食にかける時間を増やそう

現在では、コンビニ弁当やファーストフードの普及で10分もかけずに食事を終わらせる事は、珍しくありません。

一人で食事するとなると特に短いでしょう！

そしてなんだか物足りなくてデザートも付けてしまう事もよくある事でしょう。

そこで、食材を購入して作って食べるという作業を通して、しっかりと時間をかけましょう！

自炊の方がダイエットを意識したメニューで食事をすることに繋がるので、ダイエットも圧倒的に成功しやすくなるでしょう。

この習慣が出来たら、ダイエット後も体型維持に困ることがなくなります。